Haal het maximale uit jezelf door middel van een combinatie van gewichtheffen, atletiek en gymnastiek in één trainingsvorm. Train meerdere basisbewegingsvormen en word een allround atleet waarbij kracht, lenigheid, snelheid en uithoudingsvermogen de kernpunten zijn. Er is veel aandacht voor het aanleren van de technische oefeningen en er is altijd een intensief gedeelte dat de WOD (work out of the day) wordt genoemd.

De training is geschikt voor iedereen met een gemiddelde conditie vanaf 16 jaar. Vanwege de begeleiding en de kleine groepen is deze les niet inbegrepen in het standaard lidmaatschap.