fbpx

Bevrijdingsdag, Daar proosten we op!

Bevrijdingsdag, Daar proosten we op!

Bevrijdingsdag, een dag waarop we onze vrijheid vieren. Deze dag staat daarom vaak in het teken van feest en gezelligheid! Een wijntje of biertje hier… én een patatje daar… Dit is een dag waarop we ongemerkt veel extra calorieën kunnen binnenkrijgen. Een feestdag kan lastig zijn, zeker wanneer je bezig bent om aan je gezondheid te werken of #summerproof te worden. Ongetwijfeld wil jij wel lekker kunnen genieten. Hoe kun je ervoor zorgen dat je deze dag verantwoord door komt? We hebben een paar tips voor je op een rij gezet.

Tip 1: Drink voldoende water!

Als je geniet van een borrel is het belangrijk om voldoende te hydrateren. Drink minimaal zo’n 1,5 tot 2 liter water. Het lichaam wil dorst nog wel eens verwarren met honger. Voldoende vocht voorkomt uitdroging en zorgt ervoor dat je niet onnodig veel snacks neemt.

Tip 2: Zorg voor een goed ontbijt.

Een goed begin is het halve werk! Wanneer je de hele dag onderweg bent kan het handig zijn om met een verzadigd gevoel op pad te gaan. Kies bijvoorbeeld voor een goede portie zuivel (zoals kwark), granen (zoals havermout), fruit en noten, zaden of pitten. Of denk aan een omeletje op volkoren boterhammen, met wat extra’s zoals groenten.

Tip 3: Voorbereiden kan je helpen!

Op welke eetmomenten heb je invloed? Breng jouw Bevrijdingsdag alvast in kaart. Neem zelf wat gezonde tussendoortjes mee zoals twee stuks fruit, snackgroenten zoals tomaatjes/wortels/komkommer of een handje ongezouten noten.

Tip 4: Wat ga je drinken?

Het verschil tussen een wijntje, een biertje, een mixdrankje of een lightdrank kan best groot zijn. Ongemerkt kun je veel extra energie binnen krijgen, ook omdat een zoet drankje gauw smaakt naar meer! Ga je meer dan 1 drankje nemen? Kies tussendoor voor water of een lightdrank. Zo blijf je en voldoende gehydrateerd en scheelt het totaal aantal calorieën wat je binnenkrijgt. Win-win dus!

Tip 5: We like to move it, move it!

Blijf in beweging! Zeker wanneer je naar een leuk feestje gaat of door de stad rolt. Pak de fiets of ga lekker lopend naar je feestbestemming. Oja, en maak gebruik van alle gezelligheid en laat je beste dansmoves zien.

Tip 6: Geniet!

Het is maar één keer per jaar Bevrijdingsdag! Maak bewuste  keuzes en doe waar je je goed bij voelt.

Mocht het echt uit de klauwen lopen…. 😉
Relax! Pak de draad de volgende dag gewoon weer op. Een dagje anders eten en drinken betekent niet dat ‘alles’ is verpest.

Fijne Bevrijdingsdag!

Neem direct contact op!

Heb je vragen of opmerkingen? Stuur ons een berichtje en wij nemen zo snel mogelijk contact met je op!

0

Start typing and press Enter to search